1790 Views |  Like

Meniul perfect pentru trimestrul al treilea de sarcina

Zanuta creste pe zi ce trece, iar eu simt nevoia sa ma alimentez tot mai bine,  cum este si firesc in al treilea trimestru de sarcina, iar voi, mamicilor, stiti cel mai bine asta. 🙂 Saptamana trecuta, medicul meu specialist mi-a recomandat sa ma odihnesc mai mult si sa ma alimentez cat mai sanatos in aceasta perioada. Zis si facut, mai ales ca mereu am fost adepta unui stil de viata sanatos. Recunosc ca unele nopti ma prindeau pana tarziu desenand noile modele de genti pentru Gramaldy, insa de acum inainte mi-am promis ca voi dormi cu o ora in plus, cel putin.

Dar sa revenim la alimentatie, caci mi-am pus la punct un plan de atac pe care vreau sa vi-l impartasesc cu voi, ca sa ma asigur ca ma tin de promisiune. :))

  1. Fructele sunt pe primul loc atunci cand ma gandesc la alimentele mele preferate. Kiwi, portocalele si merele verzi sunt cele mai bune! Vitamina C ajuta corpul sa absoarba fierul de la baza alimentelor si imbunatateste sistemul imunitar. In plus, vitamina C ajuta placenta sa se dezvolte si asigura buna sa functionare.b9f7e2e7aa16d4a8da52ad6fc9c4d8bd
  2. Mi-am propus sa integrez lintea in meniul meu zilnic, si sa imi pregatesc supe creme si salate. Lintea este bogata in fibre si extrem de benefica pentru aceasta perioada a sarcinii. Deci, ce retete cu linte imi recomandati?32443cc6a485130d2c3e937fbfd2d63f
  3. Avocado e si el pe lista mea cu alimentele pentru aceasta perioada, iar salada cu avocado este printre preferatele mele. Vitamina C, vitamina E si fibrele de la baza sa sunt esentiale in aceasta perioada. De obicei, adaug in salata cu avocado si nuci, mango, portocale si putina rucola, o combinatie demna de un master chef!392bb22d20b8d8a85372f4a9109b6936
  4. Semintele si nucile sunt esentiale pentru aceasta perioada, asa ca le consum ca atare, in iaurt, fresh de portocale sau lapte la micul dejun.fe2aa4a7cb406883cd15f26a3b488050
  5. Iar ca rasfat: sandvis cu bacon! Sa va spun secretul unei retete pur si simplu delicioase: prajesc bacon, le asez pe un pat de salata verde, adaug felii de rosii si le invelesc pe toate in doua felii de paine integrala cu cereale. Rezultatul este delicios, sanatos si satios. Baconul ne va ajuta sa ne ridicam energia datorita continutului sau de tiamina, vitamin B, zinc si selenium (foarte bune pentru sistemul imunitar). f0921e861e1b0234368595877130d584

Voi ce alimente ati consumat in sarcina? Astept sa imi impartasiti din retele voastre, caci mi-am propus sa experimentez tot felul de combinatii sanatoase. Lipsa de energie nu imi permite sa mai ies atat de des dar asta nu inseamna ca nu am tot felul de alte activitati. In curand o sa va arat cum am decorat camera zanutei.:)

 

EN: My fairy is getting bigger and I need to eat a little more to make sure I’m getting enough energy in my third trimester, and you pregnant firends, already know this feeling.   Last week, my doctor recommended me to rest more and to have a varied, healthy diet. But for me, it’s perfect because I always had a healthy diet. I admit that some nights I went to bed later because I designed  Gramaldy’s new handbags, but I vowed that I will sleep an extra hour from now on. :)))

It’s time to back to the food part, because I have a plan of attack that I want to share it with you, to make sure I keep my promise. :))

  1. Fruits come first in my mind when I think of my favorite foods. Kiwi, oranges and green apples are the best! Vitamin C helps our body to absorb iron from food and keeps the immune system in shape. It also plays a part in helping the placenta to develop and work properly.
  2. I want to integrate lentils in my daily menu and to prepare cream soups and salads. Lentils are rich in fiber so they are very good for pregnancy. So what recipes do you recommend me?
  3. Avocado is on my list of foods for this period and avocado salad is one of my favorites. Vitamin C, vitamin E and fiber are essential during this period. Usually, I add to this salad nuts, mango, orange and a little arugula, a combination worthy of a master chef!
  4. Seeds and nuts are essential for this period, so I eat them raw, with yogurt, fresh orange juice or milk for breakfast.
  5. And the third trimester treat: bacon sandwich! Let me tell you the secret of a delicious recipes: grill the bacon, place it on a bed of lettuce, add the tomato slices and wrap them all in two slices of bread grain. The result is delicious, healthy and nourishing!Bacon will help us raise our energy because of its thiamin, vitamin B, zinc and selenium (good for the immune system).

What foods have you consumed during the pregnancy? I can’t wait to hear your recipes because I wanted to experience all sorts of healthy combinations. My lack of energy does not allow me to go out so often but that doesn’t mean I don’t do many other things. Soon I will show you how I decorated my little fairy’s nursery.;)